Fit für den digitalen Alltag
Selbstmanagement und gesunde Mediennutzung in der Ausbildung
Termin
Dieses Seminar vermittelt Auszubildenden wichtige Kompetenzen zum Ungang mit Stress und digitalen Medien im Berufsalltag. Die Teilnehmer:innen lernen, Stress zu verstehen, zwischen positivem (Eustress) und negativem Stress (Distress) zu unterscheiden und digitalen Stress als Ergebnis von ständiger Erreichbarkeit und Informationsflut zu erkennen und zu bewältigen.
Durch praxisorientierte Übungen erwerben die Auszubildenden Fähigkeiten im Selbst- und Zeitmanagement und verstehen die Bedeutung von Pausen und Regeneration für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Sie entwickeln zudem Strategien für einen gesunden Umgang mit digitalen Medien, reduzieren ihre Bildschirmzeit und nutzen hilfreiche Apps für fokussiertes Arbeiten.
Inhalte
- Einführung in Stress
Definition, Ursachen, Auswirkungen in der Ausbildung - Digitaler Stress
Was ist digitaler Stress? Auslöser wie ständige Erreichbarkeit und Informationsüberflutung - Selbst- und Zeitmanagement
Zielsetzung, Prioritäten erkennen, Methoden wie Eisenhower-Matrix und Pomodoro-Technik - Pausen und Erholung
Bedeutung von Pausen, Techniken wie Kurzpausen und Entspannung - Gesunde digitale Mediennutzung
Auswirkungen auf Gesundheit (z. B. Schlaf, Augen), Strategien zur selbstbestimmten Nutzung, hilfreiche Apps
Methoden
Input, praktische Übungen, Selbstreflexion
Kurs-ID
Referent:in
Heide Hüttner
M.A. Prävention und Gesundheitsförderung
Stressmanagementtrainerin (GKM Institut für Gesundheitspsychologie)
Yoga-Lehrerin (zertifiziert nach dem Leitfaden für Prävention § 20 SGB V)
Seminargebühr
Ort
Zielgruppe
Auszubildende aller Branchen
Hinweis
Dauer: 0,5 Tage