Smart Work: Digitalen Stress meistern
Strategien für einen gesunden Umgang mit Medien im Beruf
Termin
Die Teilnehmer:innen lernen, digitalen Stress in ihrem Arbeitsalltag zu erkennen, zu verstehen und wirksam zu bewältigen. Sie erfahren den Unterschied zwischen „normalem“ und digitalem Stress und erkennen typische Stressfaktoren wie ständige Erreichbarkeit, Informationsflut, Social Media, Unzuverlässigkeit und häufige Unterbrechungen. Mithilfe praktischer Übungen, wie einem Smartphone-Check, reflektieren die Teilnehmer:innen ihre eigene Mediennutzung und etnwickeln ein Bewusstsein für eine selbstbestimmte und gesunde Art des Umgangs mit digitalen Medien.
Die Teilnehmer:innen...
...erkennen digitale Stressoren in ihrem Arbeitsalltag.
...erlangen persönliche Strategien, um digitalen Stress in ihrem Arbeitsalltag zu reduzieren.
...kennen die Wichtigkeit von Pausen im digitalen Arbeitsalltag und können Minipausen selbstständig durchführen.
...haben die Hauptwege der Stressbewältigung praktisch erprobt (strukturell, mental, regenerativ).
Inhalte
- Digitale Medien als Stressauslöser
– Ständige Erreichbarkeit, Unterbrechungen, Social Media, Überflutung, Unzuverlässigkeit - Selbstbestimmt mit digitalen Medien umgehen
– Bewusstsein für die Nutzung, beruflich und privat, digital detox vs. selbstbestimmte Mediennutzung - Vorteile und Herausforderungen digitaler Arbeit und Strategien zum Umgang
- Pausen im digitalen Arbeitsalltag
- Zeitfresser und Produktivitätspotenziale digitaler Arbeit
- Hauptwege der Stressbewältigung
– Strukturell: Zeitmanagement, digital detox vs. selbstbestimmte Mediennutzung
– Mental: Mentale Stressverstärker
– Regenrativ: Effektive Pausen und Abschalten
Methoden
Input, praktische Übungen, Selbstreflexion
Kurs-ID
Referent:in
Heide Hüttner
M.A. Prävention und Gesundheitsförderung
Stressmanagementtrainerin (GKM Institut für Gesundheitspsychologie)
Yoga-Lehrerin (zertifiziert nach dem Leitfaden für Prävention § 20 SGB V)
Seminargebühr
Ort
Zielgruppe
Fach- und Führungskräfte